Dzięki poczynieniu odpowiednich przygotowań do porodu, przyszła mama może znacznie ułatwić oraz skrócić sobie moment rodzenia dziecka, a także zminimalizować ryzyko urazów itd.
Jak jednak możemy przygotować się do porodu?
Pierwsza kwestia: aktywność fizyczna oraz mięśnie Kegla
Tak naprawdę, nawet będąc w ciąży, należy zadbać o odpowiednią kondycję i sprawność fizyczną. Nie powinnyśmy oczywiście przeciążać organizmu (gdyż może to odbić się na nienarodzonym jeszcze dziecku), ale warto gimnastykować się delikatnie. Godnym polecenia rodzajem aktywności fizycznej w okresie ciąży jest joga, która dodatkowo wycisza, uspokaja, a także ułatwia oddychanie oraz pływanie.
Jeśli chodzi z kolei o mięśnie Kegla (czyli mięśnie dna miednicy), warto ćwiczyć je regularnie; wówczas znacznie zmniejszymy ryzyko możliwych do wystąpienia podczas porodu naturalnego urazów takich, jak np. pęknięcie krocza.
Druga kwestia: szkoła rodzenia
Jest to szczególnie świetne rozwiązanie dla mam, które będą miały dopiero pierwsze dziecko. Na takich zajęciach dowiedzą się m.in. jak prawidłowo oddychać podczas porodu czy jak dbać o siebie, swoje ciało oraz dziecko po porodzie.
Kolejna kwestia: wyprawka do szpitala
Bardzo ważne jest, aby już przed końcem ciąży skompletować listę najpotrzebniejszych rzeczy dla mamy i dziecka, które będzie trzeba wziąć ze sobą na oddział położniczy.
