Zdrowe i szybkie przekąski dla malucha

Wypracowywanie zdrowych nawyków żywieniowych u dzieci od najmłodszych lat jest bardzo istotne. Niestety często jest to proces niezwykle trudny i żmudny, szczególnie że maluchy kochają niezdrowe przekąski. Kolorowe, szeleszczące opakowania przyciągają ich wzrok w sklepie i trudno wytłumaczyć maluchowi, że nie jest to dla niego najlepszy wybór. Jak zastąpić niezdrowe przekąski nieco zdrowszymi wariantami? Jakie produkty najlepiej podawać dziecku, aby przygotowane dla niego mini posiłki były nie tylko smaczne, ale także zdrowe? Oto kilka porad, jak przygotować smaczne, zdrowe i proste przekąski dla dzieci.

Owocowe szaleństwo pełne kolorów i witamin

Trudno wytłumaczyć dziecku, że zjedzenie owoców jest lepszym pomysłem niż paczki chipsów. Dobrym sposobem, aby je do tego przekonać, jest przygotowanie naprawdę wesołych i ciekawych przekąsek, które będą samym wyglądem zachęcać do tego, aby ich skosztować. Warto pamiętać, że dzieci w dużym stopniu jedzą oczami. Dlatego to, w jaki sposób produkty są im podane, odgrywa dla nich bardzo ważną rolę i warto się do tego przyłożyć. Zamiast podać maluchowi pokrojone w plasterki jabłko, można nieco bardziej się postarać i stworzyć ciekawą kompozycję na talerzu z różnych owoców. Kolorowa układanka na pewno spodoba się każdemu dziecku.

Sposobem na zachęcenie dzieci do jedzenia owoców jest także podanie ich w nieco innej formie. Na przykład ćwiartki jabłek można podać w formie kanapeczek z masłem orzechowym 100% bez dodatku soli i cukru. Taka przekąska będzie bardzo zdrowa oraz pożywna. Owoce maluchowi można także podać dziecku z jogurtem. Aby wyglądały zachęcająco, można ułożyć je warstwowo w przezroczystych słoiczkach. Dla smaku i chrupkości warto dodać do nich pełnowartościowe musli lub posiekane orzechy lub migdały. Dobrym wyborem będzie także przygotowanie domowego musu jabłkowego z odrobiną cynamonu lub owocowego smoothie, na przykład z owoców leśnych i banana albo z mango z dodatkiem mleczka kokosowego.

Popularne przekąski w znacznie zdrowszej wersji

Dzieci uwielbiają chipsy, paluszki, frytki i pizzę. Są to przekąski, które zachwycają maluchy smakiem, ale niestety nie są dla nich najlepsze w kwestii zdrowotnej. Nie dostarczają odpowiednich składników, które są niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka. Są też kaloryczne i tłuste. Na szczęście można przygotować zdrowsze warianty samodzielnie. Chipsy ziemniaczane pieczone w piekarniku będą smaczne i o wiele mniej kaloryczne. Aby je przygotować wystarczy umyć i obrać ziemniaki, zetrzeć je na cienkie plasterki na tarce lub z pomocą obieraczki do warzyw i posypać przyprawami. Następnie upiec na rumiany kolor w piekarniku. Taka przekąska na pewno zasmakuje dzieciom i nie będzie dla nich tak kaloryczna, jak klasyczne chipsy.

Chipsy w piekarniku można przygotować także z jarmużu. Wystarczy go umyć, porwać na mniejsze kawałki i posypać przyprawami oraz skropić oliwą. Jarmuż jest pełen witamin, dlatego też warto przemycać go do dziecięcej diety. Sposobem na zagwarantowanie maluchom zdrowej przekąski są także domowe mini pizze. Ich przygotowanie nie zajmuje dużo czasu i dzieci mogą Ci w tym pomóc, co dodatkowo zapewni im świetną zabawę w kuchni. Poza tymi przekąskami, dzieci na pewno pokochają też frytki z batatów lub marchewki oraz domowy popcorn. Samodzielnie można go przygotować ze znacznie mniejszą ilością tłuszczu, dzięki czemu będzie on znacznie mniej kaloryczny i lżejszy dla żołądka.

Oryginalne przekąski warzywne na wytrawnie

Dobrym pomysłem na szybką przekąskę dla dzieci jest pokrojenie warzyw, najlepiej w różnych kolorach, aby prezentowały się na talerzu wesoło. Możesz podać je z domowym dipem lub z pysznym hummusem, który świetnie sprawdzi się w towarzystwie papryki czy marchewki, a nie tylko na kanapce. Warzywa warto łączyć także z nabiałem, który ma dużo wapnia bardzo potrzebnego dzieciom w celu budowania mocnych kości. Jako przekąskę możesz podać maluchowi na przykład serek wiejski z rzodkiewką, szczypiorkiem i papryką lub twarożek z ogórkiem zielonym, pietruszką i pomidorem.

Na przekąskę w ciągu dnia dla malucha można przygotować także szybki i lekki omlet z warzywami, na przykład ze szpinakiem, pomidorami i serkiem. Idealnie sprawdzą się także kolorowe szaszłyki z sera i warzyw. Dobrym wyborem będą też jajeczne muffinki z cukinią, szpinakiem i innymi warzywami, które sprawią, że będą one kolorowe i bardzo pożywne. Takie dania przygotowuje się bardzo szybko i łatwo. Można poprosić dzieci o pomoc w ich przyrządzeniu. Dzięki temu uda się połączyć przyjemne z pożytecznym.

Zdrowe i szybkie przekąski dla malucha
Rate this post

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here